پیشگیری از نرمی استخوان می‌تواند با اتخاذ تدابیر زیر انجام شود:

• ● مصرف مواد مغذی مناسب: مطمئن شوید که رژیم غذایی شامل مقدار کافی کلسیم، ویتامین D و دیگر مواد مغذی مهم برای سلامت استخوان است. محصولات لبنی، سبزیجات تیره، ماهی، تخم‌مرغ و ماست منابع خوبی از کلسیم و ویتامین D هستند.
• ● ورزش منظم: ورزش‌هایی که بار وزنی در بر دارند، مانند پیاده‌روی، دویدن، بدنسازی و تمرینات مقاومتی، می‌توانند استحکام استخوان را افزایش دهند. ورزش باعث فعال شدن سلول‌های ساختمانی استخوان می‌شود و به حفظ چگالی استخوان کمک می‌کند.

• ● جلوگیری از سوءتغذیه: مطمئن شوید که رژیم غذایی شامل کمبود مواد غذایی مهم مانند کلسیم یا ویتامین D نیست. همچنین، توجه کنید که مصرف افراطی مواد غذایی مانند قند، نمک و قهوه نیز می‌تواند به کاهش جذب کلسیم و افزایش از دست دادن آن منجر شود.

• ● ترک عادات مضر: اجتناب از سیگار و مصرف مفرط الکل می‌تواند به حفظ سلامت استخوان کمک کند. سیگار و مصرف الکل می‌توانند باعث کاهش جذب کلسیم و کاهش چگالی استخوان شوند.

• ● مراقبت جهت جلوگیری از سقوط: سقوط ممکن است به شکستگی استخوان منجر شود، بنابراین حفاظت از خود در برابر سقوط بسیار مهم است. استفاده از تجهیزات ایمنی مانند تخته‌های کمکی، پشتیبان‌ها و پارچه‌های لغزنده در خانه و محیط‌های عمومی می‌تواند خطر سقوط را کاهش دهد.

• ● ارتباط با پزشک: در صورت داشتن عوامل خطر بالا برای نرمی استخوان، مانند سن بالا، تاریخچه شکستگی استخوان، بیماری‌های مزمن و کاهش قد، با پزشک خود مشورت کنید و در صورت لزوم، از اقدامات پیشگیرانه و درمانی استفاده کنید.