خار پاشنه چیست؟ درمان خار پاشنه
اگر صبحها که از خواب بیدار میشوید، اولین قدمهایتان با درد شدید در پاشنه پا همراه است، احتمالاً نام «خار پاشنه» به گوشتان خورده است. این مشکل یکی از شایعترین دلایل مراجعه بیماران به مراکز فیزیوتراپی از جمله کلینیک فیزیوتراپی رادین است. خار پاشنه یکی از مشکلات شایع پا است که میتواند زندگی روزمره، پیادهروی و حتی ایستادنهای کوتاهمدت را هم سخت کند. خبر خوب این است که در بیشتر موارد، این مشکل قابل کنترل و درمان است.
خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه یک زائده استخوانی کوچک است که در زیر استخوان پاشنه پا (کالکانئوس) ایجاد میشود. این زائده معمولاً به شکل یک خار یا نوک تیز در تصویر رادیولوژی دیده میشود. برخلاف اسمش، خود خار همیشه عامل اصلی درد نیست، بلکه التهاب بافتهای اطراف آن باعث درد میشود.
خار پاشنه چگونه به وجود میآید؟
ایجاد خار پاشنه معمولاً بهدلیل فشار و کشش مداوم روی کف پا اتفاق میافتد. این فشار باعث التهاب رباطی به نام فاشیای کف پا میشود. با گذشت زمان، بدن برای ترمیم این ناحیه، کلسیم اضافه ترشح میکند که بهتدریج به شکل خار استخوانی درمیآید.
مهمترین علتهای خار پاشنه عبارتاند از:
اضافه وزن و چاقی
ایستادن یا راه رفتن طولانیمدت
پوشیدن کفش نامناسب
صافی کف پا یا قوس بیشازحد
افزایش سن
فعالیتهای ورزشی پرفشار مثل دویدن
علائم خار پاشنه پا
علامت اصلی خار پاشنه، درد در ناحیه پاشنه پاست. این درد معمولاً:
صبحها شدیدتر است
بعد از نشستن طولانی و شروع راه رفتن تشدید میشود
با راه رفتن طولانی بدتر میشود
ممکن است بهصورت تیر کشیدن یا سوزش حس شود
برخی افراد خار پاشنه دارند اما هیچ دردی احساس نمیکنند و بهصورت اتفاقی در عکسبرداری متوجه آن میشوند.
تفاوت خار پاشنه و التهاب فاشیای کف پا
خیلی وقتها خار پاشنه با فاشیای کف پا اشتباه گرفته میشود. فاشیای کف پا التهاب رباط کف پاست و میتواند بدون وجود خار استخوانی هم درد ایجاد کند. در واقع، بسیاری از دردهای پاشنه به فاشیای کف پا مربوط هستند نه خود خار.
روشهای تشخیص خار پاشنه
پزشک معمولاً با شرح حال و معاینه بالینی میتواند به خار پاشنه مشکوک شود. برای تأیید تشخیص، عکس رادیولوژی از پا درخواست میشود. در این عکس، زائده استخوانی بهوضوح دیده میشود.
درمان خار پاشنه
در کلینیک فیزیوتراپی رادین، درمان خار پاشنه با رویکرد غیرجراحی، علمی و شخصیسازیشده انجام میشود و هدف اصلی کاهش درد، رفع التهاب و بازگشت بیمار به فعالیتهای روزمره است. درمان خار پاشنه معمولاً غیرجراحی است و در بیشتر افراد با روشهای ساده بهبود پیدا میکند.
شاک ویو تراپی برای درمان خار پاشنه
یکی از بهترین روشهای درمان خار پاشنه، استفاده از دستگاه شاک ویو است. این دستگاه شکهای الکتریکی کوچکی را به صورت موجهای کوتاه به ناحیه دردناک میفرستد و در روند درمان و بهبود تاثیر میگذارد.
الکتروتراپی برای درمان خار پاشنه
الکتروتراپی برای درمان خار پاشنه یکی دیگر از روشهای نوین درمانی در فیزیوتراپی پا میباشد که امروزه برای درمان و کاهش درد در بسیاری از آسیبها استفاده میشود.
تحریک الکتریکی اعصاب از طریق پوست بیمار، یکی از روشهایی است که از آن در الکتروتراپی استفاده میشود. تعداد جلسات الکتروتراپی بر اساس شدت و نوع آسیب وارد شده به بیمار و طول دوره درمان تنظیم شده و بسته به نوع آسیب در بیمار، هزینه انجام آن نیز میتواند متفاوت باشد.
درمان خانگی خار پاشنه
درمانهای خانگی نقش مهمی در کاهش درد دارند:
استراحت و کاهش فشار روی پا
استفاده از کمپرس یخ
انجام حرکات کششی کف پا و ساق
پوشیدن کفش طبی و کفی مناسب
پرهیز از راه رفتن با پای برهنه
درمانهای پزشکی خار پاشنه
در مواردی که درمان خانگی کافی نباشد، فیزیوتراپی تخصصی نقش کلیدی دارد. در کلینیک فیزیوتراپی رادین از روشهای زیر استفاده میشود: اگر درد با روشهای خانگی کنترل نشود، پزشک ممکن است روشهای زیر را پیشنهاد دهد:
فیزیوتراپی تخصصی با دستگاههای مدرن
شاکویو تراپی برای تحریک ترمیم بافت
تمریندرمانی اختصاصی متناسب با شرایط بیمار
در صورت نیاز، همکاری با پزشک برای درمان دارویی
جراحی فقط در موارد بسیار نادر و مقاوم
چرا کلینیک فیزیوتراپی رادین برای درمان خار پاشنه؟
ارزیابی دقیق وضعیت پا و الگوی راه رفتن
برنامه درمانی اختصاصی برای هر بیمار
استفاده از تکنولوژیهای بهروز فیزیوتراپی
تمرکز بر درمان ریشهای و پیشگیری از عود درد
پیشگیری از خار پاشنه
با رعایت چند نکته ساده میتوان از ایجاد یا عود خار پاشنه جلوگیری کرد:
حفظ وزن مناسب
استفاده از کفش استاندارد
انجام منظم حرکات کششی
استراحت کافی به پاها
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر درد پاشنه بیش از چند هفته ادامه داشت، شدید شد یا مانع انجام فعالیتهای روزمره شد، بهتر است حتماً به پزشک ارتوپد یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
سوالات متعدد (FAQ)
آیا خار پاشنه خودبهخود خوب میشود؟
در بسیاری از موارد با درمانهای ساده و اصلاح سبک زندگی، درد خار پاشنه کاهش پیدا میکند.
خار پاشنه بیشتر در چه سنی دیده میشود؟
بیشتر در افراد میانسال و سالمند شایع است، اما جوانان هم ممکن است دچار آن شوند.
آیا خار پاشنه نیاز به جراحی دارد؟
در بیشتر موارد خیر و جراحی آخرین گزینه است.
درمان خانگی خار پاشنه چقدر زمان میبرد؟
بسته به شدت مشکل، ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد.
آیا ورزش برای خار پاشنه ضرر دارد؟
ورزشهای سنگین ممکن است درد را تشدید کنند، اما حرکات کششی و تمریندرمانی زیر نظر فیزیوتراپیست بسیار مفید هستند.
در کلینیک فیزیوتراپی رادین درمان خار پاشنه چقدر زمان میبرد؟
بسته به شدت مشکل، معمولاً بین چند جلسه تا چند هفته درمان منظم نیاز است و بسیاری از بیماران کاهش درد را از جلسات ابتدایی احساس میکنند.
طول درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی چقدر است؟
طول درمان فیزیوتراپی هر فرد نسبت به شدت و نوع آسیب وارد شده و ناحیه دردناک متفاوت است و باید ابتدا با فیزیوتراپیست متخصص مشاوره انجام شود، تا تصمیم اینکه چند جلسه فیزیوتراپی باید انجام شود، توسط او گرفته شود.
آیا همه بیماران میتوانند از الکترو تراپی استفاده کنند؟
همانطور که فیزیوتراپی میتواند به بهبود و افزایش دامنه حرکتی و همینطور کاهش درد در ناحیه کف پا کمک کند، انجام بعضی از تمرینات و متدهای آن برای بعضی از افراد نامناسب و خطرناک است. این افراد که شرایط ویژهای دارند، نباید بدون اجازه فیزیوتراپیست متخصص، فیزیوتراپی پا را با متدهای الکتروتراپی انجام دهند
سخن نهایی
در آخر باید گفت که فیزیوتراپی بهترین روش برای درمان خار پاشنه است و بیشتر پزشکان این روش را به بیماران خود توصیه میکنند.
زمانی که علائمی از رخ دادن این اختلالات مشاهده شد، باید سریعا به فکر درمان آن بود. اگر شما از این اختلالات رنج میبرید و به دنبال بهترین و مطمئنترین روش درمان آن هستید، میتوانید با کلینیک تخصصی فیزیوتراپی رادین، بهترین فیزیوتراپی تهران، در تماس باشید و برای دیدن ویدیوها و مطالب آموزشی اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی رادین را دنبال کنید.
