فیزیوتراپی شین اسپلینت چگونه انجام می شود؟
فیزیوتراپی شین اسپلینت چگونه به درمان این بیماری کمک می کند. شین اسپلینت (Shin Splint) یک واژه‌ی عام است که به وضعیت درد و التهاب در ناحیه‌ی پشت پا، به ویژه در بخش قسمت تحتانی پا (شین)، اشاره می‌کند. این وضعیت معمولاً در ورزشکاران و افرادی که فعالیت فیزیکی شدیدی انجام می‌دهند، رایج است.
شین اسپلینت نتیجه‌ی تنش و استرس مکرر در عضلات، استخوانها و بافتهای اطراف استخوان شین است. این وضعیت ممکن است به علت تغییرات در فشار و کشش عضلات و بافتهای محیطی استخوان شین رخ دهد.
علل شین اسپلینت
شین اسپلینت می‌تواند به عوامل مختلفی برگردد. برخی از علل شایع شین اسپلینت عبارتند از:
- فعالیت بیش از حد: انجام فعالیت‌های ورزشی یا تمریناتی که نیازمند حرکات تکراری و شدید پا و پاشنه می‌باشد، از جمله دویدن، پرش، تغییر سمت و شتاب ورزشی، تمرینات بر روی سطح سفت و زمین‌های سخت.
- تغییر سطح زمین: تغییر سریع و پیوسته سطح زمین می‌تواند شدت ضربه را بر روی پا افزایش دهد و باعث به وجود آمدن شین اسپلینت شود. مثلاً تغییر از سطح مسطح به تپه‌ها یا برگشت به سطح مسطح پس ازبرآمدگی ها.
- استفاده از کفش نامناسب: استفاده از کفش‌هایی که دارای پشتیبانی ناکافی برای پا و پاشنه هستند، می‌تواند این وضعیت را تسریع کند. کفش‌هایی که فشار نامناسبی بر روی پا و پاشنه ایجاد می‌کنند یا دارای مهارت کمتری در جذب ضربه هستند، ممکن است خطر بیشتری برای شین اسپلینت ایجاد کنند.
- ضعف عضلات: ضعف عضلات پا و پاشنه می‌تواند فشار بیشتری بر استخوان شین ایجاد کند و باعث شین اسپلینت شود. عضلات ضعیف پا و پاشنه نمی‌توانند به طور کامل فشار و تنش را تسهیل کنند و بنابراین استخوان و بافت اطراف آن ممکن است به شدت تحت فشار قرار بگیرند.
- حالت بدنی ضعیف: فقدان حالت بدنی کافی، انعطاف‌پذیری ناکافی، نحوه‌ی آماده‌سازی نامناسب قبل از فعالیت و عدم تعادل عضلاتی، می‌توانند به شین اسپلینت منجر شوند.
- ساختار بدنی نامناسب: برخی افراد به دلیل وجود تغییرات ساختاری در پاها و پاشنه‌ها، مانند هایپرپروناسیون ، پیشانی کم (پیشانی فلت) یا قوس پای بسیار بلند (پیشانی قوس شیبدار)، مستعد شین اسپلینت هستند.
اگر شما علائم شین اسپلینت را تجربه می‌کنید، مراجعه به پزشک یا متخصص ورزشی توصیه می‌شود تا تشخیص دقیق و درمان مناسب را برای شما تعیین کنند.
علائم شین اسپلینت
علائم شین اسپلینت معمولاً در ناحیه پشت پا، به ویژه در بخش قسمت تحتانی پا (شین)، ظاهر می‌شوند. برخی از علائم شین اسپلینت عبارتند از:
- درد: درد ممکن است در ناحیه پشت پا به طور عمومی و در ناحیه اطراف استخوان شین به طور خاص حس شود. این درد ممکن است به شکل تیز، خفیف یا مزمن باشد و معمولاً پس از شروع فعالیت ورزشی یا تمرینات شدید تشدید می‌شود.
- تورم: در برخی از موارد، ناحیه پشت پا ممکن است تورم کند. این تورم ممکن است با درد همراه باشد و نشان از التهاب در ناحیه مورد نظرباشد.
- ناراحتی و درد پس از فعالیت: شین اسپلینت معمولاً پس از فعالیت ورزشی یا تمرینات شدید به شکل شدیدتری مشاهده می‌شود. درد و ناراحتی ممکن است به مدت طولانی پس از خاتمه فعالیت ادامه یابد.
- احساس حساسیت و درد لمسی: ناحیه پشت پا و استخوان شین ممکن است در برابر لمس حساسیت نشان دهد و درد زمانی که فشاری به آن وارد شود، تشدید شود.
- ضعیف شدن عملکرد و افتادگی: در صورتی که شین اسپلینت پیشرفته باشد و درمان مناسب دریافت نکند، ممکن است عملکرد حرکتی پا کاهش یابد و احساس افتادگی در منطقه مورد نظر رخ دهد.
روش های درمان شین اسپلینت
درمان شین اسپلینت معمولاً شامل ترکیبی از روش‌های غیرجراحی است. در ادامه، برخی از روش‌های درمانی شین اسپلینت را ذکر می‌کنیم:
استراحت و کاهش فعالیت
اولین قدم در درمان شین اسپلینت استراحت از فعالیت‌هایی است که علائم را تشدید می‌کند. اجتناب از فعالیت‌هایی مانند دویدن یا تمرینات شدید کمک می‌کند تا استراحت و بهبود شین اسپلینت را تسهیل کند.
کمپرس یخ
استفاده از بسته‌های یخ بر روی ناحیه پشت پا می‌تواند در کاهش التهاب و درد شین اسپلینت موثر باشد. این روش را می‌توان به مدت 15 تا 20 دقیقه، چند بار در روز تکرار کرد.
تغییرات در نوع کفش
استفاده از کفش‌های مناسب با پشتیبانی مناسب برای پا و پاشنه می‌تواند فشار را تسهیل کند و بهبود شین اسپلینت را ایجاد کند. کفش‌هایی با ویژگی‌هایی مانند پشتیبانی قوی از قوس پا، مناسب در جلوگیری از وارد شدن ضربه، و فضای کافی برای انعطاف پا می‌توانند مناسب باشند.
فیزیوتراپی
جلسات فیزیوتراپی می‌توانند شامل تمرینات تقویت عضلات پا، کشش عضلات، تمرینات اصلاحی و فیزیک درمانی شامل الکتروتراپی، ماساژ و درمان‌های دیگر باشند. این روش‌ها به تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش درد کمک می‌کنند.
استفاده از پشتیبان‌ها
استفاده از پشتیبان‌ها و بریست ها بر روی منطقه مورد تحت بررسی می‌تواند در کاهش فشار و تنش بر روی استخوان شین کمک کند و به شفا سریعتر منجر شود.
لیزر درمانی
در برخی موارد، روش‌های درمانی مانند لیزر، موج کوتاه و امواج صوتی می‌توانند در بهبود شین اسپلینت مؤثر باشند.
در موارد شدید تر یا در مواردی که درمان غیرجراحی نتیجه مطلوبی نمی‌دهد، پزشک ممکن است توصیه به جراحی کند. هرچند که جراحی دربعضی از موارد نادر استفاده می‌شود و معمولاً در مراحل پیشرفته و مزمن شین اسپلینت انجام می‌شود.
شاک ویوتراپی در درمان شین اسپلینت
شاک ویوتراپی (Shockwave Therapy) یکی از روش‌های درمانی مورد استفاده در درمان شین اسپلینت است. این روش درمانی از امواج صوتی با فشار بالا استفاده می‌کند تا باعث تحریک و بهبود فرایندهای طبیعی بهبودی در منطقه مورد درمان شود. درمان با شاک ویوتراپی به طور کلی از جنبه‌های زیر تأثیر می‌گیرد:
کاهش التهاب
شاک ویوتراپی می‌تواند به کاهش التهاب در منطقه مورد درمان کمک کند. این امواج صوتی با فشار بالا تحریک می‌کنند و فرایندهای بهبودی طبیعی بدن را فعال می‌کنند که به کاهش التهاب و درد کمک می‌کند.
تسهیل بهبودی بافت
شاک ویوتراپی می‌تواند بر روی بافت متضرر و آسیب دیده اثرات مستقیم داشته باشد. این امواج صوتی باعث ایجاد تحریک مکانیکی در سلول‌ها و بافت‌ها می‌شوند و فرآیندهای بهبودی را تسریع می‌کنند.
کاهش درد
شاک ویوتراپی می‌تواند بهبود و کاهش درد در ناحیه مورد درمان را تسهیل کند. این امواج صوتی با فشار بالا می‌توانند به عنوان یک نوع آنالژزیک عمل کنند و درد را کاهش دهند.
تسهیل بهبود عملکردی
درمان با شاک ویوتراپی می‌تواند بهبود عملکرد حرکتی را تسهیل کند. با بهبود درد و التهاب و تحریک فرآیندهای بهبودی، عملکرد و قابلیت استفاده از منطقه مورد درمان بهبود می‌یابد.
لیزر پرتوان در درمان شین اسپلینت
لیزر پرتوان (High-Intensity Laser Therapy) یکی از روش‌های درمانی است که در درمان شین اسپلینت استفاده می‌شود. این روش از نور لیزر با قدرت بالا استفاده می‌کند تا بهبودی در منطقه مورد درمان ایجاد کند. در زیر، برخی از اثرات و مزایای لیزر پرتوان در درمان شین اسپلینت آورده شده است:
- کاهش التهاب: لیزر پرتوان می‌تواند به کاهش التهاب در ناحیه مورد درمان کمک کند. نور لیزر با قدرت بالا به سلول‌ها و بافت‌ها نفوذ کرده و فرآیندهای التهابی را کاهش می‌دهد.
- تسهیل بهبود بافت: لیزر پرتوان می‌تواند تاثیر مستقیمی بر روی بافت متضرر و آسیب دیده داشته باشد. نور لیزر باعث افزایش ترمیم و بازسازی بافت، تقویت عملکرد سلول‌ها و افزایش تولید کلاژن می‌شود.
- کاهش درد: لیزر پرتوان می‌تواند بهبود و کاهش درد در منطقه مورد درمان را تسهیل کند. نور لیزر با قدرت بالا می‌تواند به عنوان یک آنالژزیک عمل کند و عصب‌های درد را تحریک کند.
- بهبود عملکرد حرکتی: درمان با لیزر پرتوان می‌تواند بهبود عملکرد حرکتی را تسهیل کند. با بهبود درد و التهاب در منطقه مورد درمان، عملکرد و قابلیت استفاده از منطقه تحت درمان بهبود می‌یابد.
- بدون درد و غیرتهاجمی: لیزر پرتوان یک روش غیرتهاجمی است که به طور کلی بدون درد و آسیب به بافتهای اطراف عمل می‌کند. این روش می‌تواند نتایج مطلوبی در دستیابی به بهبود شین اسپلینت بدون نیاز به جراحی ایجاد کند.
الکتروتراپی در درمان شین اسپلینت
الکتروتراپی (Electrotherapy) یکی دیگر از روش‌های درمانی است که ممکن است در درمان شین اسپلینت استفاده شود. این روش درمانی شامل استفاده از جریان الکتریکی به عنوان یک وسیله درمانی است. الکتروتراپی ممکن است به صورت مستقیم در ناحیه مورد درمان یا به صورت غیرمستقیم از طریق الکترودها درمان اعمال شود.
سخن پایانی
برای بهبود و درمان شین اسپلینت ، فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. فیزیوتراپی شامل تمرینات و تکنیک‌های تقویتی و انعطاف‌پذیری است که بهبود را تسریع می‌کند و به کاهش علائم و درد کمک می‌کند. معمولاً فیزیوتراپیست تمرینات خاصی را برای شما تعیین می‌کند که باید به صورت منظم انجام دهید. شما می توانید با کلینیک تخصصی رادین تماس حاصل فرمایید تا با رزرو وقت با همکاری کادر مجرب مجموعه به بهبود خود با تکنیک ها و مجهزترین تجهیزات سرعت بخشید.
