شکستگی استرسی (Stress Fracture) یک نوع شکستگی خستگی است که در نتیجه تنش و فشار مکرر بر روی استخوان‌ها ایجاد می‌شود. شکستگی استرسی معمولاً در استخوان‌هایی رخ می‌دهد که تحمل بار و فشار زیادی در طول فعالیت‌های ورزشی و فعالیت‌های روزمره دارند، مانند استخوان کف پا (استخوان متساوی)، تیبیا (استخوان ساق پا) و فمور (استخوان ران).

عواملی که می‌توانند به بروز شکستگی استرسی کف پا منجر شوند عبارتند از:

• ● فعالیت بیش از حد و شدید در ورزش‌هایی که شامل پرش های مکرر است، مانند بسکتبال، والیبال، تنیس و پیاده‌روی سریع.
• ● تغییر ناگهانی در میزان فعالیت ورزشی یا تمرینات سنگین بدون اعمال مراحل آمادگی و تطبیق درست.
• ●ناهنجاری‌های استخوانی مانند کف پای صاف ، عدم تعادل عضلانی، تضعیف عضلات، وضعیت ناصحیح قدم‌زنی و قدم‌گذاری.

علائم و نشانه‌های شکستگی استرسی کف پا عبارتند از:

• ● درد تدریجی و مزمن در منطقه کف پا که معمولاً با فعالیت‌های ورزشی شدیدتر می‌شود و با استراحت کاهش می‌یابد.
• ● تورم و قرمزی در ناحیه کف پا.
• ● حساسیت و درد هنگام فشار دادن یا لمس کردن منطقه مورد آسیب.

در صورت مشاهده این علائم، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب را تعیین کند. درمان شکستگی استرسی معمولاً شامل استراحت، کاهش فعالیت ورزشی، استفاده ازگچ، بانداژ یا کفش‌های ویژه، فیزیوتراپی و در موارد شدیدتر، جراحی میباشد. همچنین، تغذیه مناسب، استفاده از ورزش های مناسب و رعایت راهنمایی‌های پزشک درباره تمرینات ورزشی نیز می‌تواند در بهبود و پیشگیری از شکستگی استرسی کمک کند.

درباره فیزیوتراپی زانو بدانید.

شکستگی متاتارس معمولاً در افرادی رخ می‌دهد که فعالیت‌هایی انجام می‌دهند که استخوان‌های کف پا را تحت فشار قرار می‌دهد. افراد زیر در بیشترین خطر ابتلا به شکستگی متاتارس قرار دارند:

● ورزشکاران: ورزش‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال، تنیس، دو، والیبال و سایر ورزش‌هایی که نیاز به حرکت فشرده پا دارند، احتمال شکستگی متاتارس را افزایش می‌دهند.

● افرادی که فشار زیادی روی پاها و استخوان‌های کف پا قرار می‌دهند: افرادی که به طور مداوم بار زیادی را بر روی پاها حمل می‌کنند، مانند نظامیان، افرادی که در حوزه خدمات رستوران و هتل کار می‌کنند، باربران و راهنماهای کوهنوردی، در خطر شکستگی متاتارس قرار دارند.

● افراد با ضعف استخوانی: افرادی که درگیر بیماری‌هایی مانند اوستئوپروز (کاهش چگالی استخوان) هستند، در معرض خطر بیشتری برای شکستگی متاتارس قرار دارند.

● افراد با سابقه بیماری ای خاص: افرادی که به علت وضعیت‌های مشکل‌زا مانند پوکی استخوان، تغییرات ساختاری در پاها، آسیب‌های قبلی در مناطق کف پا و دیگر عوامل مشابه دچار ضعف استخوانی هستند.

● افراد با عملکرد نامناسب پا: عواملی مانند استفاده نادرست از کفش، پشتیبانی ناکافی برای پاها، وضعیت‌های نامناسب راه رفتن و حرکت کردن، و عدم تعادل عضلات پا می‌توانند خطر شکستگی متاتارس را افزایش دهند.

به هر حال، این لیست تنها برخی از عوامل معمول است و برای تشخیص دقیق و تعیین خطر ابتلا به شکستگی متاتارس، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.